چگونه یک ذهنیت منفی را اصلاح کنیم

اثرات منفی روی بدن

گاهی اوقات روز می مکد. تخت یک سیاه چاله است و زندگی شما را از بین می برد.

چشم قرمز و هیجان زده به آشپزخانه می خورید. قابلمه قهوه دوز روزانه کافئین را از بین می برد. خدای تاریک خودش را در جام مورد علاقه شما می ریزد.

پشت میز ، انگشتان خود را بزنید و در مورد یک روز دیگر در اتاقک خود در کنار مردی که بیش از حد درباره لکه های جنسی خود صحبت می کند ، تعجب کنید.

دیروز رئیس شما بهمن کاغذهایی را روی میز شما ریخت.

او می گوید: "من فردا به این نیاز دارم." چه احمقی فکر میکنی

رفتن به طبقه بالا. زیر دوش بروید و سعی کنید افکار مثبت را به ذهن خود وارد کنید. اما مثل شن روان است و مثبت شدن آن به پایین فرو می رود.

گه فکر می کنی من نمی توانم لبخند بزنم

همه ما این را پشت سر گذاشته ایم. روز نیاز به پرش دارد ، اما آنها در گاراژ هستند. هر چقدر تلاش کنید ، هر فکر جرقه ای درخشان از منفی است.

چگونه ذهنیت خود را برای روز اصلاح می کنید؟

منفی از طرق مختلف بر ما تأثیر می گذارد ، اما اگر بفهمیم استرس و منفی در بدن چگونه کار می کند ، می توانیم بر آن غلبه کنیم.

بدن فیزیکی

همه ما استرس داریم. مثل یک اقوام که نمی رود هر روز با ما زندگی می کند. ذهن شما را می شکند و سعی می کند شما را به پایین بکشد. طبق وب سایت Taking Charge که توسط دانشگاه مینه سوتا اداره می شود ، استرس و منفی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. انرژی ذهنی را کاهش می دهد و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. دیابت و فشار خون از دیگر بیماری های تهدید کننده زندگی است که در نتیجه استرس ناشی می شود. تفکر منفی می تواند زندگی شما را کوتاه کند. وقتی من در یک ذهنیت منفی قرار می گیرم ، بدنم احساس دیگری می کند. من بی حوصله و مشتاق هستم که بنشینم و کاری انجام ندهم. همه ما در مورد یک روز بهداشت روان به دلیل استرس شنیده ایم. من بعضی از اینها را در زندگی بزرگسالی ام گرفته ام.

این مغز شما برای منفی نگری است

مغز ما یک کامپیوتر طبیعی زیبا است. در عرض چند دقیقه قادر به انجام کارهای زیادی است. با این حال ، مغز ما شکننده است و تفکر مضر به طور قابل توجهی بر آن تأثیر می گذارد. وقتی استرس دارم تمرکز ناجور می شود و ساده ترین کار دشوار می شود. ریک هانسن در کتاب خود ، مغز بودا - عصب علمی عملی شادی ، اظهار داشت که مغز شما تمایل منفی دارد. زمینه ترسناکی ایجاد می کند. ترس تمرین خودآگاهی و تفکر متفکرانه را دشوارتر می کند ، و این امر ایجاد ایده های خاص را دشوار می کند. ما در دریای منفی گرایی رنج می بریم در جستجوی یک قایق نجات که ما را به ساحلی مثبت برساند.

آیا شما با من صحبت نمی کنید من عصبانی هستم

طبق گفته دانشگاه مینه سوتا ، افکار منفی می توانند بر روابط شما تأثیر بگذارند. می دانم وقتی استرس دارم یا احساس منفی می کنم ، نمی خواهم با خانواده یا دوستانم در تماس باشم. من می خواهم در منفی خود غرق شوم و روی مشکلاتم تمرکز کنم. من اجازه داده ام که یک روز بد یا یک مشاجره تمام روزم را خراب کند ، اگر نه تمام هفته. من تصمیمم را می گیرم و به بچه هایم و همه کسانی که در آتش من هستند نگاه می کنم. من می خواهم خودم را به نور برگردانم زیرا به عنوان یک Curmudgeon بسیار آزار دهنده هستم.

"هر وقت فکر می کنیم ، یک ماده شیمیایی درست می کنیم. وقتی افکار خوب ، متعالی یا افکار شاد داشته باشیم ، مواد شیمیایی می سازیم که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم یا خوشحال باشیم. و هنگامی که افکار منفی ، یا افکار بد یا افکار ناامن داریم ، مواد شیمیایی تولید می کنیم که باعث می شوند احساس دقیقاً همان طرز تفکر خود را داشته باشیم. هر ماده شیمیایی که در مغز آزاد می شود به معنای واقعی کلمه پیامی است که بدن فیزیکی را تغذیه می کند. اکنون بدن شروع به احساس نحوه تفکر ما می کند. "... جو دیسپنزا

بیایید مثبت نگری را انتخاب کنیم

به گفته باربارا فردریکسون دانشمند ، احساسات مثبت دید ما را نسبت به جهان گسترش داده و خلاقیت ما را افزایش می دهد. علاوه بر این ، آنها با گذشت زمان جمع می شوند و انعطاف پذیری عاطفی ایجاد می کنند. افکار مثبت می تواند به بهبودی از بیماری های قلبی عروقی کمک کند ، منجر به خواب بهتر ، کاهش سرماخوردگی و رفاه عمومی شود. ما باید تمرین کنیم که برای هر فکر منفی سه احساس مثبت داشته باشیم. ثابت شده است که ما می توانیم اثرات جسمی منفی را معکوس کرده و زندگی مرفهی بسازیم. در بعضی از منفی ترین قسمت های من ، تفکر مثبت برای کمک به من پیدا شده است. من از روزم احساس بهتری دارم و مزاحمت های کوچک دانش آموزان تقریبا مسخره می شوند. همه ما آنجا بوده ایم و بیرون آمدن از چاله منفی کاری دشوار است.

کمی قدردانی کنید

دکتر. برنه براون یک مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز است. وی تحقیقات گسترده ای در مورد چگونگی تأثیر قدردانی بر نگرش های شخص انجام داد. وی در یک ویدئو کوتاه دریافت که افرادی که نعمت های خود را به حساب می آورند خوشحال ترند ، بیشتر ورزش می کنند ، بیماری های جسمی کمتری دارند و خواب بهتری دارند. همانطور که نعمت های خود را می شماریم ، به نظر می رسد که منجر به نگرش های ذهنی بهتر می شود. من امتحان کردم و جواب می دهد. روز من بلافاصله شروع به چرخش می کند. من هفته گذشته سر کار بودم و روحیه منفی داشتم. من این احساس را دوست نداشتم و شروع کردم به شکر خدا برای همه خوبی های زندگی من و نعمت های فراوانش. به زودی دوباره لبخند می زدم و آماده بودم تا روز را در آغوش بگیرم.

بیایید کمی مثبت را گسترش دهیم

من همه کسانی را که این مقاله را می خوانند تشویق می کنم سعی کنند مثبت فکر کنند. تفکر منفی مداوم برای بدن مفید نیست. ما باید سعی کنیم مغز خود را سیم پیچ کنیم تا احساس مثبت تری داشته باشیم. ما نمی توانیم اجازه دهیم تجارب بد یا مردم شادی ما را بدزدند. سرانجام ، نعمت های خود را بشمارید و از آنچه دارید سپاسگزار باشید؛ این می تواند کمک زیادی به بهبود نگرش ذهنی شما کند. مراقبت و آرامش همه شما.